Com o avanço da realidade virtual (RV), novas experiências de treino surgiram, proporcionando exercícios interativos que transformam a rotina física. No entanto, o uso prolongado de headsets de RV também trouxe um efeito colateral inesperado: a “ressaca de RV”. Semelhante a uma ressaca real, essa condição ocorre após o uso prolongado do dispositivo, resultando em sintomas como desorientação, percepção de profundidade distorcida e até náusea. Embora a “doença cibernética” já seja um efeito conhecido da RV (uma espécie de mal-estar imediato durante o uso), a ressaca de RV é uma condição que se manifesta posteriormente, impactando a percepção do usuário mesmo depois de tirar o headset. Pesquisas apontam que essa sobrecarga sensorial afeta principalmente o sistema vestibular, responsável pelo equilíbrio e pela orientação espacial. Com algumas práticas simples, é possível aproveitar os benefícios da RV sem sofrer os desconfortos. Se você é um entusiasta dos treinos imersivos, siga estas dicas para garantir que a diversão no mundo virtual não comprometa o bem-estar no mundo real.
A ressaca de RV ocorre principalmente devido à exposição prolongada ao ambiente imersivo, que sobrecarrega o cérebro com informações sensoriais e exige que o sistema vestibular ajuste repetidamente a percepção espacial. Para evitar ou minimizar esses efeitos, a primeira dica é limitar a duração das sessões, especialmente para iniciantes. Começar com treinos curtos, de 20 a 30 minutos, e aumentá-los gradualmente ajuda o corpo a se adaptar ao ambiente virtual de forma controlada.
Outro método eficaz é fazer pausas frequentes durante as sessões. Ao longo de uma experiência mais longa, interrompa o uso do headset a cada 15 a 20 minutos e permita que o cérebro e o sistema vestibular se reorientem para o mundo físico. Além disso, ajustar as configurações de conforto no dispositivo pode fazer uma grande diferença. Muitos aplicativos de RV oferecem opções de movimento como “teletransporte”, que elimina a sensação de deslocamento contínuo, minimizando o desconforto.
Outra prática recomendada é a regra 20-20-20 para a saúde ocular: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros (ou 20 pés) de distância por 20 segundos, ajudando a relaxar a visão e a reduzir a fadiga ocular. Incorporar exercícios de aterramento após a sessão, como alongamentos e caminhadas, é essencial para restaurar a consciência espacial. Finalmente, hidratação e descanso adequados são fundamentais para aumentar a resistência do corpo aos efeitos prolongados da RV, mantendo a mente e o corpo revigorados.
Os efeitos colaterais da RV levantam questões sobre a segurança do uso prolongado. Muitos defendem que, embora inovadora, a tecnologia ainda precisa evoluir para oferecer experiências imersivas sem riscos à saúde.
Curioso para experimentar a RV sem os efeitos colaterais? Siga nossas dicas e aproveite seus treinos virtuais com segurança! Compartilhe este artigo e ajude outros a se informar.
Você sabia que a regra 20-20-20 também é usada por gamers para prevenir a fadiga ocular? Como você cuida da sua visão durante as sessões de RV?
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